Înotul de agrement sau relaxare are multiple avantaje ca și formă de mișcare în apă, spre deosebire de cea pe uscat. Apa ne face să ne simțim mai ușori, iar musculatura corpului este mai solicitată: astfel ne vom tonifia mușchii, elasticitatea, vom îmbunătăți circulația sanguină și ne vom relaxa.